Martin Seligman, de vader van de positieve psychologie, stelt dat 60 procent van het geluk wordt bepaald door onze genen en omgeving en dat de overige 40 procent aan onszelf is.In zijn Ted Talk in 2004, beschrijft Seligman drie verschillende soorten gelukkig leven:
- het aangename leven, waarin je je leven vult met zoveel mogelijk plezier,
- het betrokken leven, waarin je voldoening vindt in je werk, ouderschap, liefde en vrije tijd en
- het zinvolle leven, waarin je op zoek bent naar wat je sterke punten zijn, en de gebruikt in dienst van iets dat groter is dan jij.
Het najagen van genot geeft, volgens het onderzoek, nauwelijks een bijdrage aan een duurzame levensvervulling. In plaats daarvan, is plezier meer "de slagroom en de kersen" die een bepaalde zoetheid geven aan het leven van hen die op zoek zijn naar betekenis en betrokkenheid.
En terwijl het misschien een moeilijke stap lijkt om grote begrippen als betekenis en betrokkenheid in je leven te brengen (genot klonk veel makkelijker), blijkt dat gelukkige mensen gewoontes hebben die je een plek kunt geven in je dagelijkse leven en die een bijdragen leveren aan het gevoel van gelukzaligheid. Vreugdevolle mensen hebben bepaalde gewoontes die iets toevoegen aan hun streven naar betekenisvol leven - en deze gewoontes motiveren hen.
Ze zijn samengevat in de 21 gewoontes van gelukkige mensen.
1. Ze omringen zich met andere gelukkige mensen
2. Ze glimlachen als ze het ook echt menen.
3. Ze ontwikkelen veerkracht.
4. Ze 'proberen' gelukkig te zijn.
5. Ze hebben aandacht voor het goede.
6. Ze waarderen kleine dingen
7. Ze besteden een deel van hun tijd aan geven.
8. Ze laten zichzelf helemaal opgaan in een activiteit.
9. Ze wisselen 'small talk' af met diepe gesprekken.
10. Ze besteden geld aan andere mensen.
11. Ze vinden luisteren een belangrijke bezigheid.
12. Ze houden persoonlijk contact in stand.
13. Ze bekijken het van de zonnige kant.
14. Ze waarderen muziek.
15. Ze mediteren of zoeken de stilte op.
16. Ze zijn spiritueel.
17. Ze vinden actief bewegen belangrijk.
18. Ze gaan naar buiten.
19. Ze nemen de tijd om te slapen.
20. Ze lachen.
21. Ze lopen over de catwalk van het leven.
1. Ze omringen zich met andere gelukkige mensen
2. Ze glimlachen als ze het ook echt menen.
3. Ze ontwikkelen veerkracht.
4. Ze 'proberen' gelukkig te zijn.
5. Ze hebben aandacht voor het goede.
6. Ze waarderen kleine dingen
7. Ze besteden een deel van hun tijd aan geven.
8. Ze laten zichzelf helemaal opgaan in een activiteit.
9. Ze wisselen 'small talk' af met diepe gesprekken.
10. Ze besteden geld aan andere mensen.
11. Ze vinden luisteren een belangrijke bezigheid.
12. Ze houden persoonlijk contact in stand.
13. Ze bekijken het van de zonnige kant.
14. Ze waarderen muziek.
15. Ze mediteren of zoeken de stilte op.
16. Ze zijn spiritueel.
17. Ze vinden actief bewegen belangrijk.
18. Ze gaan naar buiten.
19. Ze nemen de tijd om te slapen.
20. Ze lachen.
21. Ze lopen over de catwalk van het leven.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Betty Franke schrijft proza en gedichten onder het pseudoniem ArtemisiA, een inspiratiesite voor mensen die op zoek zijn naar een diepere zin van dit leven of spiritualiteit en die geïnteresseerd zijn in wat kunst, muziek, poëzie en proza ons daarover kunnen vertellen.
Een prachtig geluk dat ik zie dat ik gelukkig ben, of mijzelf naar het geluk heb ontwikkeld ...met medemens en op eigen kracht
BeantwoordenVerwijderen